Cinque minuti di malumore non sono tutta la giornata

Quando ti dà fastidio anche il buongiorno

Ti alzi e ti accorgi che oggi ti infastidisce quasi tutto, compreso il buonumore di chi hai accanto. Non è successo ancora molto, eppure la giornata sembra già avere un tono preciso. Ti è mai capitato di chiederti: devo davvero passare tutte le prossime ore così?

Lo stesso umore, in momenti diversi

A casa qualcuno ti rivolge la parola e tu avresti preferito ancora un po’ di silenzio. Non ti sta chiedendo niente di impegnativo, ma oggi anche una conversazione normale sembra troppo. L’altro è allegro, e questa differenza, invece di farti compagnia, ti irrita. Succede: non sempre ci svegliamo disponibili a incontrare il tono degli altri.

Sul lavoro puoi ritrovarti dalla parte opposta. Tu non stavi particolarmente male, poi incontri qualcuno a cui dà fastidio tutto. Dopo un po’ ti accorgi che anche il tuo modo di rispondere è cambiato. Non c’è stato necessariamente un contrasto tra voi: semplicemente, il malumore di un’altra persona ha cominciato a decidere anche il tono della tua giornata.

Nelle relazioni capita poi un’altra situazione riconoscibile. Sei di cattivo umore e qualcuno cerca di farti sorridere a ogni costo. L’intenzione può essere affettuosa, ma tu finisci per sentirti ancora più infastidito. Adesso, oltre a quello che già ti pesa, sembra che tu debba anche dimostrare di essere allegro per non rovinare il momento agli altri.

Sono scene diverse, eppure ci riguardano da vicino. A volte siamo noi quelli a cui non va bene niente, altre volte siamo accanto a loro. Noi stessi possiamo desiderare comprensione quando siamo di malumore e fare fatica a concederla quando il malumore è altrui. Accorgercene non serve a darci torto: serve a guardare con maggiore ragionevolezza quello che sta succedendo.

Sentirlo non significa lasciargli decidere tutto

Nella puntata «I Grinch», Mario Antonelli mette a fuoco proprio questa distinzione: non è sempre facile fare spazio al buonumore, ma possiamo interrogarci su quanto lasciamo che il nostro umore, o quello degli altri, decida il tono della giornata. Il punto non è diventare allegri a comando. È riconoscere la differenza tra sentirsi infastiditi e considerare già stabilito come andrà tutto il resto.

Il primo passaggio è ammettere la difficoltà senza aggiungere un rimprovero. Se oggi tutto ti dà fastidio, ripeterti che non dovrebbe succedere non rende necessariamente più semplice stare con te o con gli altri. Puoi riconoscere il tuo umore senza difenderlo e senza vergognartene. Non devi trovare subito una bella spiegazione: per cominciare, puoi accorgerti che c’è.

Quando ritorna quel momento in cui anche il buongiorno sembra eccessivo, una frase autentica di Mario offre una domanda utile: «Riconoscersi è già metà del lavoro: quasi tutto ciò che ci sembra strano, lo pensano in tanti». Se una giornata così può capitare anche a noi, quanto serve trattarla come qualcosa di inaccettabile? Riconoscerci in questa fatica permette di parlarne senza trasformarla in un’accusa, verso noi stessi o verso chi ci sta vicino.

Il secondo passaggio riguarda lo spazio che le concediamo. Cinque minuti di irritazione sono cinque minuti di irritazione: possono essere sgradevoli, ma non descrivono ancora tutte le ore che verranno. Questo non promette che dopo staremo meglio. Ci invita soltanto a non considerare il nostro umore del momento come una decisione già presa per l’intera giornata.

Lo stesso vale quando siamo accanto a qualcuno di malumore. Possiamo accorgerci di come sta senza dare per scontato che dobbiamo assumere anche noi quel tono. La sua irritazione esiste, e magari rende più difficile stare insieme; riconoscerlo è diverso dal lasciare che stabilisca ogni nostra risposta.

C’è infine una distinzione altrettanto importante: lasciare spazio al buonumore non significa obbligarsi a sorridere. Un sorriso imposto può diventare un’ulteriore seccatura, come sa bene chi si è sentito invitare a essere allegro proprio quando non ne aveva voglia. Non occorre fingere che tutto sia piacevole. Possiamo restare sinceri su come stiamo e, nello stesso tempo, non escludere in anticipo che nella giornata ci sia posto anche per un tono diverso.

Un momento da riconoscere, non da recitare

Quando senti che l’irritazione sta prendendo spazio, puoi fermarti su tre domande semplici: che umore ho adesso? Quanto sta decidendo il mio modo di stare con gli altri? Mi sto chiedendo di sorridere per forza? Non sono domande per correggerti in fretta, ma per distinguere ciò che senti da quello che stai lasciando succedere intorno a quel sentimento.

Oggi, prima della prossima conversazione, concediti un momento per riconoscere il tuo tono. Se serve, puoi dire semplicemente che sei un po’ di malumore, senza accusare chi hai davanti e senza promettere che ti passerà subito. Il senso è questo: essere sinceri sul momento che stiamo vivendo, lasciando ancora aperto quello successivo.